哈他瑜伽是瑜伽体系中最基础、最闲居教诲的一种，强调躯壳与呼吸的互助。掌持正确的神色（Asana）关于入门者和进阶者齐至关膺惩。本文将先容25个经典哈他瑜伽神色，并附上简要图确认明。 1. 山式（Tadasana）：馈赠，双脚并拢，双臂当然下垂，诊疗呼吸。 2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：行为着地，轮流鬈曲和伸展脊柱。 3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：双手双脚撑地，臀部朝上推，造成倒“V”形。 4. 战士一式（Virabhadrasana