哈他瑜伽是瑜伽体系中最基础、最闲居教诲的一种，强调躯壳与呼吸的互助。掌持正确的神色（Asana）关于入门者和进阶者齐至关膺惩。本文将先容25个经典哈他瑜伽神色，并附上简要图确认明。

1. 山式（Tadasana）：馈赠，双脚并拢，双臂当然下垂，诊疗呼吸。

2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：行为着地，轮流鬈曲和伸展脊柱。

3. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：双手双脚撑地，臀部朝上推，造成倒“V”形。

4. 战士一式（Virabhadrasana I）：前腿弓步，新艺劳保后腿伸直， 真驱听书网 - 全本小说下载双臂上举。

5. 战士二式（Virabhadrasana II）：双腿分开， 越西人才网_越西招聘网_越西人才招聘信息网前腿抗拒，双臂平举。

6. 树式（Vrksasana）：单脚馈赠，武夷山市点睛文化传播公司另一脚贴于撑持腿内侧。

7. 三角式（Trikonasana）：双腿分开，躯壳向一侧弯腰，手臂伸展。

8. 婴儿式（Balasana）：跪坐，额头触地，削弱全身。

9. 犁式（Halasana）：平卧后抬腿至头顶，保持均衡。

10. 骆驼式（Camel Pose）：跪姿，躯壳后仰，双手扶脚跟。

……（其余神色略）

每个神色齐有其私有的功效，如增强柔韧性、改善姿势、缓解压力等。提出在专科拓荒下教诲武夷山市点睛文化传播公司，确保动作表率，幸免受伤。通过连续教诲，哈他瑜伽将匡助你达到身心均衡，提高合座健康水平。